7 minutos al día para apoyar la atención y la calma de tu hijo, sin pantallas
La Guía de Microejercicios Japoneses es una rutina de 21 días con actividades lúdicas inspiradas en prácticas de la educación temprana japonesa, pensadas para apoyar la atención, la calma y la autorregulación en el día a día.
Material educativo de apoyo para usar en casa. No sustituye la evaluación, el diagnóstico ni el tratamiento profesional.
Portada de la Guía de Microejercicios Japoneses
Son las 7:43 de la tarde. La pantalla otra vez, la transición difícil, y el final del día con poca paciencia — la de tu hijo y la tuya. Es una escena que muchas familias conocen hoy.
No se trata de culpa ni de que algo esté “roto”. Los niños de hoy reciben muchísimos estímulos, y a veces lo que más ayuda es justo lo contrario: ratos cortos, tranquilos y predecibles para volver a la calma, juntos.
No necesitas más pantallas ni más actividades. A veces alcanza con unos minutos al día de atención compartida, en silencio, con una rutina simple y agradable.
Muchas prácticas de la educación temprana japonesa van en esa dirección: actividades breves de respiración, mirada, ritmo y movimiento que se hacen en casa, sin materiales y sin pantallas.
Esta Guía reúne esas actividades en una rutina de 21 días, para acompañar a tu hijo — y a ti — con más calma.
Ocho actividades. 7 minutos al día. Una rutina de 21 días
Cada módulo es una actividad con su propósito, su instrucción paso a paso y su variante según la edad del niño. Aplicables en cualquier sala de casa, sin pantallas, sin materiales y sin estrés.
El juego de la mirada
Unos minutos de seguimiento visual en forma de juego, que invitan a tu hijo a fijar y sostener la mirada. Tranquilo, silencioso y fácil de hacer cada día.
5 minutosRespiración en forma de cuadrado
Una respiración guiada en cuatro tiempos (4-4-4-4), pensada para ayudar a tu hijo a calmarse antes de la tarea, antes de dormir o en un momento de tensión. Un recurso simple para tener siempre a mano.
2 minutosCoordinación cruzada
Movimientos cruzados tipo juego, inspirados en la educación temprana japonesa, para practicar coordinación y atención. Parece un juego — y para tu hijo lo es.
4 minutosEl ritual del silencio
Tres minutos diarios de “no hacer nada juntos” para practicar la calma y disfrutar de los ratos tranquilos. Una pausa sencilla en medio del día.
3 minutosMemoria visual secuencial
Un juego corto de memoria visual, inspirado en actividades de preescolar japonesas, para practicar la atención y recordar secuencias paso a paso.
5 minutosNombrar la emoción
Una práctica guiada de dos minutos para que tu hijo identifique y ponga nombre a lo que siente. Un primer paso, sencillo y cotidiano, hacia la autorregulación emocional.
2 minutosRitmo y palmas
Patrones de palmas, como en muchos juegos infantiles japoneses, para practicar la atención y el ritmo. Lo haces con él en la cocina, en el auto, en cualquier momento. Divertido para ambos.
3 minutosLa rutina de 21 días consolidada
El cronograma día a día: qué actividad hacer, cuándo hacerla y cómo ir variando. La idea es que, al final de los 21 días, la rutina ya forme parte del día.
Plan día a díaUna respiración en cuadrado para bajar el ritmo y preparar el sueño, en pocos minutos.
Una transición más suave después del celular o la tele, con una actividad corta y tranquila.
Solo 7 minutos al día: una microsesión que cabe antes de la escuela o después de la merienda.
¿Por qué la Guía cuesta hoy solo $5?
Porque queremos que esté al alcance de cualquier familia. Esta Guía no reemplaza la terapia, la evaluación ni el acompañamiento profesional — es un material educativo de apoyo para usar en casa. Los 8 módulos, el plan de 21 días y las variantes por edad: todo incluido. Pago único. Tuyo para siempre.
Unos minutos de calma al día. Esta rutina te ayuda a crearlos.
En unos minutos, la Guía está abierta en tu celular y la primera actividad lista para esta noche. Y durante 21 días, tú y tu hijo comparten una rutina simple de calma y atención.
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Una rutina simple, 21 días, 7 minutos al día.
Una forma tranquila de compartir tiempo con tu hijo cada día, con actividades sin pantallas que apoyan la calma y la atención. Puedes empezar esta misma noche.
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